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★腹式呼吸で心身のバランスをとる

春は新学期、入学、就職などなど環境の変化によってストレスを感じやすい季節でもありますよね。

緊張から心身のバランスを崩してしまう人も多いようです。

そこで、オススメしたいのが「腹式呼吸」。

通常、人は緊張している時、呼吸が速く、浅くなり、お腹ではなく胸で呼吸していることをご存知ですか?

腹式呼吸では多くの酸素をしっかりと取り込むことができるので、実践することで自律神経のバランスを整えることができます。

やり方は、吸う時にお腹を膨らませ、吐く時にお腹をへこませます。

よくわからない方は、床に仰向けに寝て、お腹に手を当てて呼吸してみると要領がつかめますよ。

なんとなく、緊張したり、ストレスを感じてしまう方は、ぜひ実践してみてください。


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